pomidor kcal

[...] 2800-3200 przy zawartosci białka 120-150 a weglowodanow 350-450. Ogolnie moje posiłki w skrocie wygladaja tak: sniadanie 6.00 - 3 kropki pieczywo białe + ser zołty/ser biały/pomidor/szynka/wedlina 2 sniadanie 9.00 - 2 kropki podwojne z tym co wyzej przewaznie. 12.30 obiad - zupa, ryż, sałatka, kurczak/wieprzowina/wołowina/ 16,30 - 2 obiad [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]

Przykładowy dzień 1. Jajka 3 Olej kokosowy 5g Pomidor 500g Oliwa z oliwek 20g Cytryna 100g 2. Fasolka szparagowa 450g Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Słonecznik luskany 20g Oliwa z oliwek 20g 3. Mięso z piersi kurczaka 150g Marchew 400g Kasza jaglana 50g Sezam 20g Oliwa z oliwek 20g 4. Kasza jaglana 100g Jogurt [...]

nie smaż na oliwie, smaż na maśle klarowanym/oleju kokosowym/smalcu/ew. oleju rzepakowym. posiłek 2 to nie jest posiłek. wyrzuć to białko i daj normalny zbilansowany posiłek. Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Twaróg chudy – 140gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100gram Białko 52g Węglowodany [...]

[...] reakcje organizmu? :) Oczywiście jeśli jest tutaj wszystko git, to zrobię inne wariaty posiłów z innymi mięsami czy torillą zamiast chleba żytniego. Warzywa będę jadł na wieczór z twarogiem, rano jakiś pomidor/ogórek, i oczywiście w kanapce. /SFD/2016/12/23/bc7e322306fd4b51ba9ea46f607441a6.jpg Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 12:55:30

[...] tygodniu po 1h na siłowni. Jadam codziennie praktycznie to samo :) Śniadanie: 3x jajko + chleb zytni WASA + banan Obiad: filet piersi kurczaka gotowany + makaron razowy + pomidor III Posiłek: Szejk z ( 3x banan + mandarynki + płatki owsiane ) IV Posiłek: filet piersi kurczaka gotowany + biały ryz + pomidor + jabłko Kolacja: migdały + 1x [...]

TRENING Sztuki walki - 1,5 h boksu DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. 3 jaja, 100 g awokado,80g chleb zytni, 5 g masło klarowane, pomidor, 2 mandarynki 2. 2 jaja, 20g mąka gryczana, 30g mąka z ciecierzycy, banan, 30g masło migdałowe, 15g daktyle 3. 80g makaron kukurydziany, 100g pierś z indyka, 10g oliwa z oliwek, 10g parmezan, pomidore, [...]

[...] wszystko weszło w poślad a przysiady niższe i lepsze technicznie. :-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. 3 jajka, 40g mąki ryżowej, 20g mąki gryczanej, 8g olej kokosowy, pomidor, cebula, 100 ml mleko migdałowe do kawy 2. Zupa krem z 400g dyni, 100g chleb zytni, 10g masło, 15 g pestki dyni, 50g pierś z kurczaka, papryka 3. 100g kasztany, 100g [...]

[...] kcal 170 / 95 / 315 1. koktajl: mleczko kokosowe, banan, odżywka białkowa, szpinak 2. naleśniki: jajo + mąka żytnia, nadzienie: pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, szpinak, pomidor, łyżeczka ketchupu, musztardy i tahini 3. jaja, banan, mąka z cieciorki, starta marchewka 4,5. ziemniaki, burak, polędwiczka wieprzowa, masło klarowane [...]

[...] i parmezanem na deser kasza jaglana ekspandowana, banan, isolat, mandarynki + 2 drinki z ginu z tonikiem zero 10.12 Sniadanie jajka, indyk, parmezan, pestki dyni, jarmuz, pomidor, zytni na zakwasie Obiad burger wolowy w bulce pelnoziarnistej z bekonem, cheddarem, jarmuzem, pomidorem, kiszonym ogorkiem, majonezem (swoj) - mega pychota :-D [...]

[...] meal wjezdza 1 x w tygodniu zeby psychike uspokoic, W DNT weglowodany jesm tylko na noc 200g, reszta to posilki bialkowo tluszczowe , do wszystkiego dodaje warzywa groszek pomidor , brokula , papryka , ogorek , ogorek kiszony, kapusta kiszona itd , Po treningu oraz kazdego dnia naczczo biore kreatyne 5g. Jak wam sie widzi ta dieta , czy jest [...]

To też jest silnie połączone z tym ile kalorii jadłaś do tej pory, by nie robić wielkiego przeskoku, jak to wyglądało wcześniej ? Wcześniej moje posiłki wyglądały zazwyczaj tak. Zmieniały się tylko rodzaje wędlin, serów oraz mięs. Od czasu do czasu jadłam ryż kasze makarony zupy. I posiłek 9:00 Chleb baltonowski 340,3g 8,3 g 2,1 g 72,1 g [...]

[...] jakiś rozważny domowy obiad. Kiepsko u mnie z rybami, ale mam nadzieje, że to nie największy problem. Warzyw i owoców nie wrzucałem do dziennika, bo są one w różnej formie (pomidor lub ogórek na bułki, sałatka do obiadu itp) tylko banan z rana jest stały i obowiązkowy %-) Co mogę zrobić inaczej aby szybciej osiągnąć cel? Pozdrawiam i liczę na [...]

Omlet z mozzarellą by julcziik /SFD/2016/12/4/5ae05a2eb11f46b795abd69106d8497d.jpg Składniki: - 2 jajka - 30 g mąki ( np. gryczana) - kilka startych pieczarek - pomidor - 60 g mozzarelli Przygotowanie: 1. Jajka wymieszać trzepaczką z odrobiną soli m dodać mąkę , starte pieczarki oraz drobno pokrojonego pomidora. 2. Wylać połowę na patelnię , [...]

[...] 15g wiórki kokosowe 10g Truskawki / maliny / szpinak 100g POSIŁEK 2 B: 58g WW: 62g TŁ 13g 462 kcal 1. Ryż basmati 75g Mięso z piersi z kurczaka/indyka 150g Koncentrat pomidorowy 30 % 30g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Marchew 70g Papryka czerwona 70g 2. Makaron ryżowy 75g Szynka wieprzowa mielona odtłuszczona 150g Koncentrat pomidorowy [...]

Podsumowanie wczorajszego DNT :-) Dieta (2085.3 kcal) 253,89B // 33,80Ww / 101,86T Brokuły mrożone 600 (150 kcal) Jaja kurze 600 (834 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 30 (270 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 280 (338.8 kcal) Pomidor koktajlowy 250 (37.5 kcal) Twaróg chudy 500 (455 kcal) I posiłek Standardowo omlet z 6 jaj + [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1 dzień: I posiłek: mocarella 190 gram pomidor kawa czarna II posiłek 3 jajka gotowane sałaka z pomidorem i ogórkiem III posiełk kurczak 100 gram marchewka gotowana kasza gryczana 50 gram IV posiełk Kurczak 100 [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1 dzień: I posiłek: mocarella 190 gram pomidor kawa czarna II posiłek 3 jajka gotowane sałaka z pomidorem i ogórkiem III posiełk kurczak 100 gram marchewka gotowana kasza gryczana 50 gram IV posiełk Kurczak 100 [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1 dzień: I posiłek: mocarella 190 gram pomidor kawa czarna II posiłek 3 jajka gotowane sałaka z pomidorem i ogórkiem III posiełk kurczak 100 gram marchewka gotowana kasza gryczana 50 gram IV posiełk Kurczak 100 [...]

[...] codziennie wypiski, bo jak wiem ze bede sie spowiadac na forum to automatycznie grzeczniejsza jestem ;) 18.11 Sniadanie 3 jajka, parmezan, maslo, pieczarki, cukinia, pomidor Lunch Nalesniki kasztanowo-gryczane z bananem, malinami, isolat Obiad i kolacja Mieso z ud i piersi z kurczaka z warzywami (kapusta, cukinia, pieczarki, cebula), [...]